Nach einer langen Beziehung ist „ich" ungeübt. Über Jahre wurden Entscheidungen zu zweit getroffen, abgestimmt, abgewogen gegen das, was für beide funktioniert. Das ist keine Kritik an der Beziehung, das ist einfach, wie ein gemeinsames Leben funktioniert. Nur bleibt danach eine Frage offen, die niemand gestellt hat: Wie viele der eigenen Ziele waren eigentlich die eigenen?
Selbstwert nach einer Trennung hat wenig mit Zuspruch zu tun und viel mit dieser einen Frage.
Die Übung, die zeigt, wessen Leben man lebt
Eine einfache Methode aus der Werteklärung: Schreib dreißig Begriffe auf, die einem wichtig sein könnten, Freiheit, Sicherheit, Anerkennung, Ruhe, Nähe, Unabhängigkeit, und wähle ohne langes Nachdenken zehn davon aus. Nicht die, die gut klingen. Die, die sofort etwas auslösen.
Von diesen zehn werden fünf gestrichen, nicht die unwichtigsten, sondern die, auf die man im Zweifel verzichten könnte. Von den verbliebenen fünf bleiben am Ende drei übrig. Nur drei.
Warum das Streichen wehtun sollte
Wenn das Streichen schwerfällt, ist das kein Zeichen für einen Fehler in der Übung. Es zeigt, dass die Begriffe echt sind. Die drei, die am Ende stehen bleiben, sind danach ein Maßstab, gegen den sich jedes neue Ziel prüfen lässt.
Ein Ziel gegen die eigenen Werte prüfen
Ein Beispiel macht den Unterschied deutlich. Zwei mögliche Ziele: die Beförderung zur Teamleitung, oder eine Vier-Tage-Woche. Geprüft gegen die Werte Freiheit, Gesundheit und Nähe passt die Beförderung zu keinem der drei, die Vier-Tage-Woche zu allen dreien. Die Beförderung ist damit nicht falsch, sie passt nur zu keinem eigenen Wert, und genau solche Ziele hält man erfahrungsgemäß drei Wochen durch, bevor sie wieder verschwinden.
Was das mit Selbstwert zu tun hat
Wer sich mit 45 oder 50 trennt, hat oft noch dreißig Jahre vor sich, nicht drei. Die Frage lautet dann selten noch, wie man über die Trennung hinwegkommt. Sie lautet, wie dieses lange Stück Leben aussehen soll. Selbstwert entsteht in dieser Phase nicht durch Zuspruch von außen, sondern durch eigene Entscheidungen, die zu den eigenen drei Werten passen, sichtbar gemacht und tatsächlich umgesetzt.
Wenn die Werteklärung ein fester Teil eines größeren Plans sein soll
Diese Übung ist ein Ausschnitt aus dem Arbeitsbuch Neuanfang nach der Trennung. Dort führt sie direkt in ein Vision Board für acht Lebensbereiche und einen 90-Tage-Plan, mit dem sich aus den drei eigenen Werten tatsächlich umsetzbare Ziele ergeben.
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